همه می دانیم که میوه ها و سبزیجات تازه برای سلامتی مفید هستند، اما غذا های خاصی هم هستند که برای زیبایی مو، پوست و ناخن می توان خورد.! اگر خواهان بهترین پوست، مو و ناخن هستید، باید آن ها را از درون و بیرون تغذیه کنید. چرا از فواید بسیاری از خوراکی های مغذی و خوشمزه ای که در دسترس داریم برای مو، پوست و ناخن استفاده نکنیم تا ظاهر زیباتری داشته باشیم؟!

۱- دانه ی چیا

یکی از خوراکی های جدید برای پوست،مو و ناخن دانه های چیا هستند! من دانه های چیا را دوست دارم چون چندین فایده دارند و برای پوست هم بسیار مفید هستند. دانه های چیا در واقع سرشار ترین منبع طبیعی اسید های چرب امگا ۳ هستند که برای سلامتی مو، پوست و ناخن شگفت انگیز اند. آن ها هم چنین به ساخت توده های ماهیچه ای بدون چربی کمک می کنند و روحیه تان را بالا می برند.

۲- آووکادو

یک خوراک زیبایی دیگر که باید در وعده هایتان جای دهید آووکادوی خامه ای است! من دوست دارم از آووکادو در اسموتی ها و سالاد ها استفاده کنم یا روی نان تست بمالم. آووکادو نه تنها به خاطر داشتن چربی های مفید و آنتی اکسیدان ها، قهرمان زیبایی پوست،مو و ناخن است، بلکه همچنین به بدن کمک می کند مواد مفید خوراکی های دیگر را جذب کند.

۳- تخم مرغ

تخم مرغ همیشه محل بحث بوده است! یک روز گفته می شود که خوردن آن بسیار مفید است و روز بعد مطالعه ی جدیدی نشان می دهد که تخم مرغ معادل کشیدن سیگار است! پس چه باید کرد؟ تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی بیوتین است که احتمالاً شنیده اید حکم جام مقدس را برای پوست و ناخن دارد و هم چنین سولفور که ماده ی مهم دیگری برای سلامت مو و ناخن است. تخم مرغ اگر متعادل مصرف شود، خوب است اما اگر نگران هستید، خوراکی های دیگری هم در این فهرست هستند که می توانید مصرف کنید!

۴- خشکبار

خشکبار غذای زیبایی دیگری است که از دست نخواهید داد! خشکبار حاوی مقدار زیادی روی (زینک) هستند که کمک می کند مو-هایتان پرپشت بماند و برای افرادی که جوش خود را درمان می کنند هم مفید است. خشکباری مثل بادام حاوی اسید های چرب ضروری و آنتی اکسیدان هایی است که پوست را سلامت و درخشان می کنند. مخلوطی از بادام، هسته ی کدو و انواع گردو درست کنید تا از تنوع خشکبار استفاده کنید!

۵- ماهی آزاد (سالمون)

خوراکی دیگر سرشار از امگا ۳، ماهی آزاد است. اسید های چرب امگا ۳ برای مو، پوست و ناخن لازم اند چرا که به کاهش التهاب و سلامت و استحکام پوست کمک می کنند . هم چنین تولید کراتین را بهبود می بخشند که عنصری اساسی برای مو، پوست و ناخن است. با خوردن ماهی آزاد یا مصرف مکمل ها ی امگا ۳ پوست، مو و ناخن هایتان را قوی و شاداب نگاه دارید.

۶- سبزیجات دریایی

اگر تا به حال از سبزیجات دریایی استفاده نکردید، باید آن ها را امتحان کنید! هرچند برخی می گویند سبزیجات دریایی طعم عجیبی دارند اما به نظر من خوشمزه هستند، فواید سلامتی و زیبایی زیادی دارند و به رژیم غذایی تنوع می دهند. علف دریایی، جلبک قهوه ای و کومبو گیاهانی هستند که ناخن ها را تقویت کرده و به سم زدایی از بدن کمک می کنند. علف دریایی را می توانید از فروشگاه های غذای سلامتی یا سوپرمارکت های آسیایی تهیه کرده، کباب کنید و بخورید. علف دریایی کباب شده طعمی از روغن کنجد و نمک دارد و جایگزین سالمی برای چیپس است!

۷- آب لیمو

آب لیمو خوراکی زیبایی نیست اما می توان آن را چنین در نظر گرفت چرا که ترکیب قدرتمندی است! آب به تنهایی یک تونیک زیبایی طبیعی است اما وقتی با لیمو ترکیب می شود معجون زیبایی قوی تری به شما خواهد داد! نوشیدن آب لیمو با خارج کردن سموم، پوست را شفاف کرده، سطح pH را متعادل نموده و به کاهش لک و چروک کمک می کند.

منبع : زیبابانو